जबकि सामान्य कार्यस्थल की समस्या यह है कि लोग अपने कार्य दिवस का अधिकांश समय बैठकर बिताते हैं, बिक्री बिंदु (पीओएस) पर नौकरियों के लिए बिल्कुल विपरीत सच है।वहां काम करने वाले लोग अपना ज्यादातर समय अपने पैरों पर ही बिताते हैं।दिशा में बार-बार बदलाव के साथ खड़े होने और कम दूरी तक चलने से जोड़ों पर दबाव पड़ता है और मांसपेशियों की सहायक संरचनाओं में तनाव पैदा होता है।कार्यालय और गोदाम की गतिविधियाँ अपनी अतिरिक्त तनाव की स्थितियाँ लाती हैं।कार्यालय के काम के विपरीत, हम वास्तव में एक विविध और बहुआयामी गतिविधि से निपट रहे हैं।हालाँकि, ज्यादातर काम खड़े होकर किए जाते हैं, जो अपने साथ बताए गए नकारात्मक प्रभाव भी लेकर आते हैं।

अब 20 से अधिक वर्षों से, नूर्नबर्ग में स्वास्थ्य और एर्गोनॉमिक्स संस्थान कार्यस्थलों के एर्गोनोमिक अनुकूलन में व्यस्त है।कामकाजी व्यक्ति का स्वास्थ्य लगातार उसके काम के केंद्र में रहता है।चाहे कार्यालय में हो या उद्योग और व्यापार में, एक बात हमेशा सच होती है: कामकाजी परिस्थितियों में सुधार की हर पहल मौजूदा मानदंडों और विनियमों को लागू करनी चाहिए और इसमें शामिल लोगों के लिए पूरी तरह से समझने योग्य होनी चाहिए। 

ऑन-साइट एर्गोनॉमिक्स: व्यावहारिक एर्गोनॉमिक्स

तकनीकी सुधारों का तभी कोई महत्व है जब उन्हें ठीक से लागू किया जाए।जब विशेषज्ञ "व्यवहारात्मक एर्गोनॉमिक्स" के बारे में बात करते हैं तो उनका यही मतलब होता है।एर्गोनोमिक रूप से सही व्यवहार की स्थायी एंकरिंग के माध्यम से ही लक्ष्य को दीर्घकालिक रूप से प्राप्त किया जा सकता है। 

युक्ति 1: जूते - आगे की ओर पैर रखना सर्वोत्तम है 

जूते विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं।उन्हें आरामदायक होना चाहिए और, जहां संभव हो, उनके पास विशेष रूप से निर्मित फुटबेड भी होना चाहिए।इससे उन्हें लंबे समय तक खड़े रहने पर समय से पहले होने वाली थकान से बचने में मदद मिलती है और उनके द्वारा प्रदान किए गए समर्थन का जोड़ों पर भी सुखद प्रभाव पड़ता है।आधुनिक कार्य जूते आराम, कार्यक्षमता और शैली को जोड़ते हैं।तमाम फैशन-जागरूकता के बावजूद, महिलाओं को दिन भर बिना हील्स के चलने में मजा आता है।

टिप 2: फर्श - पूरे दिन आपके कदम में एक झरना

काउंटर के पीछे, मैट से कठोर फर्श पर खड़ा होना आसान हो जाता है, क्योंकि सामग्री की लोच जोड़ों से दबाव हटा देती है।छोटी गति के आवेग उत्पन्न होते हैं जो अस्वास्थ्यकर स्थिर मुद्राओं को तोड़ते हैं और मांसपेशियों को प्रतिपूरक गति करने के लिए उत्तेजित करते हैं।प्रचलित शब्द है 'फर्श' - इन पर काफी मात्रा में शोध किया गया है और जैसा कि आईजीआर के एक अध्ययन से पता चला है।आधुनिक लोचदार फर्श कवरिंग चलने और खड़े होने पर लोकोमोटर सिस्टम पर बोझ को कम करने में स्थायी रूप से योगदान करते हैं।

टिप 3: बैठे रहना - बैठे रहने पर भी सक्रिय रहना

स्थिर खड़े रहने की थकाऊ अवधि को रोकने के लिए क्या किया जा सकता है?लोकोमोटर सिस्टम के जोड़ों से वजन कम करने के लिए, उन क्षेत्रों में खड़े होने वाली सहायता का उपयोग किया जा सकता है जहां बैठने की अनुमति नहीं है।जो बात कार्यालय की कुर्सी पर बैठने पर लागू होती है वह खड़े होने पर भी लागू होती है: पैर जमीन पर सपाट हों, अपने आप को जितना संभव हो सके डेस्क के करीब रखें।ऊंचाई को इस तरह से कैलिब्रेट करें कि निचली भुजाएं हल्के से आर्म रेस्ट (जो डेस्क की ऊपरी सतह के साथ समतल हों) पर टिकी रहें।कोहनी और घुटने लगभग 90 डिग्री पर होने चाहिए।गतिशील बैठने की सिफारिश की जाती है और इसमें आपके बैठने की स्थिति को आराम से, झुकी हुई स्थिति से लेकर आगे की सीट के किनारे पर बैठने तक बार-बार बदलना शामिल है।सुनिश्चित करें कि आप सीटबैक के ब्रेस फ़ंक्शन के लिए सही काउंटर-प्रेशर का उपयोग करते हैं और जहां तक ​​संभव हो इसे लॉक न करने का प्रयास करें।सबसे अच्छी बात यह है कि हमेशा गति में रहें, यहां तक ​​कि बैठे रहने पर भी।

टिप 4: झुकना, उठाना और उठाना - सही तकनीक 

भारी सामान उठाते समय, हमेशा उकड़ू स्थिति से उठाने का प्रयास करें, न कि अपनी पीठ से।वजन हमेशा शरीर के करीब रखें और असंतुलित भार से बचें।जब भी संभव हो परिवहन उपकरणों का उपयोग करें।इसके अलावा, अलमारियों से सामान भरते या निकालते समय अत्यधिक या एक तरफ झुकने या खींचने से बचें, चाहे वह स्टोररूम में हो या बिक्री कक्ष में।इस बात पर ध्यान दें कि सीढ़ियाँ और चढ़ने में सहायक उपकरण स्थिर हैं या नहीं।भले ही इसे शीघ्रता से करने की आवश्यकता हो, हमेशा व्यावसायिक स्वास्थ्य और सुरक्षा नियमों और व्यापार संघों के नियमों का पालन करें!

युक्ति 5: गति और विश्राम - यह सब विविधता में है

खड़ा होना भी एक ऐसी चीज़ है जिसे सीखा जा सकता है: सीधे खड़े हो जाएं, अपने कंधों को पीछे ले जाएं और फिर उन्हें नीचे की ओर झुकाएं।यह एक आरामदायक मुद्रा और आसान साँस लेना सुनिश्चित करता है।सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि चलते रहें: अपने कंधों और कूल्हों को गोल करें, अपने पैरों को हिलाएं और अपने पंजों के बल ऊपर उठें।सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त ब्रेक मिले - और आप उन्हें लें।थोड़ी सी सैर से आपको घूमने-फिरने और ताजी हवा मिलेगी।

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